Si te da miedo hazlo con miedo

La directriz de «enfrentarse a los miedos» se reduce a menudo a tópicos: Hacer cosas que dan miedo te ayuda a crecer. La magia ocurre fuera de tu zona de confort. Por muy bienintencionados que sean estos sentimientos, no sirven de nada si no se explica el porqué.

Y hablando de hacer cosas que te dan miedo, ¿puedo ser vulnerable con vosotros un minuto? Soy uno de los aproximadamente 19 millones de personas en los Estados Unidos que tienen una respuesta de miedo exagerada a los estímulos ordinarios. Durante la mayor parte de mi vida he tenido tanta aversión al dolor que las inyecciones, las extracciones de sangre, los piercings en las orejas e incluso las historias de dolor extremo me hacen desmayar.

Mi cuerpo se apaga literalmente y se vuelve nocturno no sólo cuando algo duele, sino cuando pienso en algo que duele. El peligro reside en negarse a afrontar el miedo, en no atreverse a enfrentarse a él. Si fracasas en algún momento, te quitará la confianza.

Debes obligarte a triunfar siempre. Debes hacer lo que crees que no puedes hacer. Pasajes como el anterior pueden ayudar a explicar por qué la cita investigada se asigna a menudo a Roosevelt.

Sus palabras son temáticamente congruentes y los consejos que ofrece son comparables. Todos tenemos grandes sueños, metas y deseos que nos asustan. El miedo al fracaso, a la angustia y al cambio suele ser lo suficientemente fuerte como para mantener el equilibrio y la monotonía en los que la vida puede convertirse tan a menudo y puede impedirnos ir tras lo que realmente queremos.

Estoy aquí para decirte que evites todo eso y hagas algo que te dé miedo, y que lo hagas cuanto antes. Pero independientemente de que consiga el éxito que persigo o de que encuentre lo que sea que esté buscando, he hecho todas estas cosas por mí porque es lo que he soñado durante años. Por primera vez en mucho tiempo, me siento en completo control de mi vida y soy feliz.

Me he dado cuenta de la importancia de hacer las cosas de la vida que te dan miedo, y estoy aquí para decirte por qué deberías hacer lo mismo. ¿Qué te asusta? Tendemos a quedarnos en nuestra zona de confort, cuando podríamos desafiarnos más.

Sea lo que sea lo que te asusta, como hablar en público, tener la charla difícil con un amigo, pedir cita para ver a un consejero o dar el salto al mundo empresarial, haz una lista de esas cosas que te asustan. Ahora puedes desafiarte a ti mismo a hacer una de estas cosas cada día, o con la frecuencia que puedas, aumentando la frecuencia. Te sentirás muy orgulloso de la acción que has llevado a cabo para conseguir lo que más temes.

2. Sé consciente de tu reacción: «Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento». 3.

Empieza poco a poco y vuélvete más atrevido. Si tomas pequeños riesgos a diario, notarás que cada vez que haces algo que te asusta, disminuyes un poco tu miedo. Esto ya lo hacemos en la ciencia médica.

Cuando tenemos cáncer, nos sometemos a quimioterapia, aunque sea difícil e incómoda, para intentar mejorar. Cuando somos adictos a las drogas, pasamos por el síndrome de abstinencia, que es muy incómodo, para dejar la droga. Por lo tanto, con el fin de mejorar algunos problemas, estamos de acuerdo en que ser incómodo es lo correcto, pero cuando se trata de estrés, a menudo sólo queremos que se ha ido y se fija de inmediato, y vamos a hacer cualquier cosa que se necesita para detener el estrés.

Aunque esto puede ofrecerte un poco de comodidad a corto plazo, el resultado a largo plazo es sólo más miedo. Así pues, haz cada día algo que te dé miedo. Enfréntate a tus miedos y enséñate a ti mismo que puedes manejar lo que la vida te depara.

Cuanto más huyas, peor te sentirás a largo plazo, aunque haya una recompensa inmediata. Porque puedes sentir el miedo y hacerlo de todos modos, si haces una cosa que te asuste cada día. Si tomas pequeños riesgos a diario, notarás que cada vez que haces algo que te asusta, disminuyes un poco tu miedo.

«Vivir con miedo nos impide arriesgarnos, y si no sales a la rama, nunca vas a obtener los mejores frutos». Si eres como la mayoría de la gente, probablemente hay al menos una cosa en tu vida que te gustaría cambiar, probar o hacer, pero la vas posponiendo porque te da miedo llevarla a cabo. Sin embargo, si sólo te quedas con lo que te resulta familiar y cómodo, acabas encerrándote en una pequeña burbuja que te impide lograr lo que más te importa.

Investigaciones recientes del MIT indican que cuando empiezas a hacer lo que te da miedo, el miedo desaparece. Y lo que es mejor, cuando aceptas lo desconocido y das ese paso adelante, te abres a nuevas oportunidades de felicidad y realización. Al fin y al cabo, la mejor manera de no arrepentirse de las cosas que no has hecho es hacerlas de verdad.

Si el miedo te impide ir en pos de algo que quieres, la única forma de vencerlo es afrontarlo de frente. Pregúntate: «¿De qué tengo miedo?». ¿De fracasar en algún aspecto?

¿De parecer tonto o de ser rechazado? Los estudios demuestran que hablar con otros sobre sus fracasos puede hacer que tengas menos miedo.